Стоит ли продолжать?
Бросить курить нелегко. Известно, что никотин вызывает сильную зависимость, и все мы знаем людей, которые попытались бросить, но всего лишь через несколько месяцев вернулись к старой привычке. Сегодня мы знаем о существовании эффективных методов лечения, а также о средствах, заменяющих никотин. Необходимо сделать их более доступными, а стоимость должна снижаться, чтобы курильщики могли позволить себе приобрести их.
Хорошей новостью является то, что можно обрести существенные преимущества для здоровья, бросив курить в любом возрасте. Те, кто бросил курить в возрасте 30–35 лет, имеют продолжительность жизни, равную продолжительности жизни никогда не куривших людей.
Вы глубоко ошибаетесь, если считаете, что вас не коснутся отрицательные последствия курения. Вы не исключение и живете, как и все живые организмы, по законам природы. И если курите, то в любом случае умрете раньше. Каждая сигарета забирает часть отмеренного вам отрезка жизни. Стоит ли продолжать?
И если вы хотите доказать себе и окружающим, что у вас есть воля, всегда выглядеть молодо и привлекательно, продлить свою жизнь на 10–15 лет, не допустить, чтобы табак наградил вас раком легких, хроническим бронхитом, болезнями сердца и сосудов, от которых со временем умирает каждый второй курильщик, избежать импотенции, бесплодия и других проблем в сексуальной жизни и так далее, то ваш выбор – отказаться от курения навсегда.
И вот несколько советов, если вы решили бросить курить:
1. Определите конкретный день и час, когда вы навсегда откажетесь от табачного самоотравления.
2. Уберите подальше с глаз сигареты, спички, зажигалку, пепельницу.
3. Заключите с близкими людьми пари, соглашение, по которому за каждую неделю, честно проведенную без табака, вы получите от них сумму, например, в тысячу рублей, и повесьте его дома на видном месте. В конце месяца с гордостью получите деньги, заработанные за здоровье, поделитесь радостью с друзьями и знакомыми.
4. Выясните, в каких ситуациях вредная привычка заставляет вас травиться табаком (по дороге на работу, на рабочем месте, при волнениях), и решите, как будете вести себя в этих ситуациях. Лучше заполнить эти промежутки времени каким-либо приятным и полезным занятием.
5. При остром желании снова затянуться – отвлекитесь, займитесь своим хобби, прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте зарядку, пообщайтесь с друзьями или с людьми, которые в своё время также отказались от табака, пейте больше воды, ешьте леденцы или семечки, занимайтесь спортом.
6. Объявите коллегам по работе, что бросили травиться табаком. Будьте готовы к тому, что коллеги и ближайшее окружение будут неосознанно провоцировать вас на привычное курение.
7. Для облегчения самочувствия в первые дни отвыкания от табака можно воспользоваться жевательными резинками или пластырями с никотином.
Не отчаивайтесь, если на первых порах не будет получаться. Важно упорно идти вперёд и не останавливаться.
Александра Савченкова, фельдшер взрослой поликлиники.
"Зейские Вести Сегодня" © Использование материалов сайта допустимо с указанием ссылки на источник
Подробнее...